Jogging termasuk cara murah untuk bisa hidup sehat. Tak perlu lama-lama, rutin jogging satu jam setiap minggu sudah dapat meningkatkan harapan hidup Anda sekitar 6 tahun. Peneliti menemukan bahwa Anda tak perlu mencoba latihan ekstrem untuk bisa hidup sehat. Jogging dengan kecepatan lambat atau rata-rata untuk 1 atau 2 jam bisa meningkatkan harapan hidup pria menjadi 6,2 tahun dan wanita menjadi 5,6 tahun, serta mengurangi risiko kematian sebesar 44% sebagaimana dilansir Dailymail (5 July 2012) Peneliti percaya bahwa jogging memberikan manfaat kesehatan ganda, seperti meningkatkan pengambilan oksigen, menurunkan tekan darah, mencegah obesitas, meningkatkan fungsi jantung dan meningkatkan fungsi psikologis.
Selain manfaat umum yang telah disebutkan di atas, manfaat lain dari jogging dengan rutin/rajin di pagi hari adalah: 1. Mengurangi Stres. Banyak pelari sering mengutip satu manfaat dari jogging di pagi hari, yaitu sebagai penghilang stres yang secara jangka panjang dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih santai. 2. Memperbesar Otot. Selain membantu menurunkan berat badan, jogging di pagi hari juga dapat meningkatkan komposisi tubuh dan membantu membangun otot. 3. Segar Sepanjang Hari. Jogging pagi juga membuat paru-paru tubuh terisi oleh udara segar yang masuk melalui pernapasan, sehingga memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk sel-sel darah di dalam tubuh. Pikiran yang segar akan membuat suasana hati menjadi lebih baik yang secara otomatis akan berpengaruh terhadap aktifitas Anda sehari-hari.
Previous Article
Posting Komentar